Zungenbelag: Mundspülung oder Zungenreiniger?
Mit * markierte Links sind Affiliate-Links. Kaufen Sie darüber ein, erhalten wir eine kleine Provision, der Preis bleibt für Sie gleich. Unsere Empfehlungen hängen davon nicht ab.
Gegen Zungenbelag reicht eine Mundspülung allein kaum aus, denn der Belag haftet fest zwischen den feinen Papillen auf dem Zungenrücken. Wirksamer ist es, die Zunge täglich mit einem Zungenreiniger abzuschaben. Eine Mundspülung gegen Zungenbelag, etwa mit Zink, Chlorhexidin in niedriger Dosierung oder Cetylpyridiniumchlorid, kann danach die verbliebenen Bakterien reduzieren und Mundgeruch länger fernhalten.
Was Zungenbelag ist und warum er riecht
Die Oberfläche der Zunge ist nicht glatt, sondern mit vielen kleinen Papillen besetzt. Dazwischen sammeln sich abgestorbene Schleimhautzellen, Speisereste und Bakterien. Ein dünner, weißlicher Belag ist normal, vor allem morgens nach dem Aufstehen. Wird er dicker, verfärbt er sich gelblich oder bräunlich.
Die Bakterien im hinteren Bereich des Zungenrückens zersetzen Eiweiße und bilden dabei flüchtige Schwefelverbindungen. Sie sind für den typischen Geruch verantwortlich. Der Zungenbelag gilt als eine der häufigsten Quellen für Mundgeruch, der im Mund selbst entsteht. Mehr zum Thema lesen Sie unter Mundspülung gegen Mundgeruch.
Warum Spülen allein kaum reicht
Der Belag ist ein Biofilm, ähnlich wie Plaque auf den Zähnen. Seine äußere Schicht schützt die tiefer liegenden Bakterien. Eine Spülflüssigkeit, die 30 Sekunden über die Zunge läuft, erreicht nur die Oberfläche. Der Geruch wird kurz überdeckt, kommt aber nach einigen Stunden zurück, weil der Belag selbst kaum kleiner geworden ist.
Erst wenn der Belag mechanisch gelöst wird, können antibakterielle Wirkstoffe die verbliebenen Bakterien erreichen. Deshalb gilt die Reihenfolge: zuerst schaben, dann spülen.
Zungenreiniger oder Mundspülung: der Vergleich
| Zungenreiniger | Mundspülung | Zahnbürste | |
|---|---|---|---|
| Entfernt den Belag | ja, gründlich | kaum | teilweise |
| Reduziert Bakterien | indirekt durch Abtragen | ja, je nach Wirkstoff | indirekt |
| Wirkung gegen Geruch | an der Ursache | vorübergehend bis einige Stunden | gering bis mittel |
| Würgereiz | gering bei flachem Schaber | keiner | häufiger, da Borsten kitzeln |
| Kosten | einmalig, gering | laufend | vorhanden |
Die Kombination ist am wirksamsten: Der Zungenreiniger trägt den Belag ab, die Mundspülung verlängert die Frische. Wer nur eines davon nutzen möchte, sollte zum Zungenreiniger greifen.
So reinigen Sie die Zunge richtig
- Zunge herausstrecken: So weit wie möglich, das verringert den Würgereiz. Ausatmen hilft zusätzlich.
- Hinten ansetzen: Den Zungenreiniger so weit hinten wie angenehm auf den Zungenrücken legen, dort sitzt der meiste Belag.
- Mit leichtem Druck nach vorn ziehen: Fünf- bis zehnmal wiederholen, dabei die Mitte und beide Seiten erfassen.
- Zwischendurch abspülen: Den Reiniger unter fließendem Wasser säubern.
- Danach spülen: Die Mundspülung 30 Sekunden im Mund bewegen und dabei auch über den Zungenrücken laufen lassen. Dann ausspucken.
Einmal täglich reicht, am besten morgens oder abends zusammen mit dem Zähneputzen. Die Zunge sollte dabei nicht bluten oder brennen; dann war der Druck zu stark. Ausführliches zu Modellen und Technik finden Sie unter Zungenreiniger im Überblick.
Zungenreiniger aus Edelstahl
- Material: Edelstahl, U-förmiger Bügel
- Alkohol: entfällt
- Geeignet für: tägliche Reinigung, langlebig
Ein einfacher, flacher Schaber trägt den Belag gründlich ab und lässt sich gut reinigen. Für viele die günstigste und wirksamste Lösung.
- Hält lange
- Leicht zu reinigen
- Bei starkem Würgereiz anfangs ungewohnt
Curaprox Zungenreiniger
- Material: Kunststoff, flache Klinge
- Alkohol: entfällt
- Geeignet für: empfindliche Zungen, Einsteiger
Sehr flache Klingen gelangen weit nach hinten, ohne stark zu kitzeln. Gut geeignet, wenn Sie bisher keinen Zungenreiniger genutzt haben.
- Flach und flexibel
- Muss regelmäßig ersetzt werden
Welche Mundspülung bei Zungenbelag die Reinigung ergänzt
Für Zungenbelag und Mundgeruch sind Spülungen sinnvoll, die die geruchsbildenden Schwefelverbindungen binden oder die Bakterien auf dem Zungenrücken reduzieren:
- Zink: bindet Schwefelverbindungen und neutralisiert so den Geruch. Mehr unter Zink-Mundspülung.
- Kombinationen aus Zink und niedrig dosiertem Chlorhexidin: etwa in CB12, das speziell gegen Mundgeruch entwickelt wurde.
- Cetylpyridiniumchlorid (CPC): antibakteriell, in vielen Alltagsspülungen enthalten.
- Ätherische Öle: reduzieren Bakterien, enthalten je nach Produkt aber Alkohol.
Duft- oder Frischespülungen ohne antibakteriellen Wirkstoff überdecken den Geruch nur kurz. Hochdosiertes Chlorhexidin ist für Zungenbelag nicht gedacht, weil es bei längerer Anwendung Zunge und Zähne verfärben kann.
Wann Zungenbelag ärztlich abgeklärt werden sollte
Wann zum Arzt oder Zahnarzt? Ein gewöhnlicher Belag lässt sich abschaben und kommt in ähnlicher Form wieder. Lassen Sie ihn untersuchen, wenn:
- der Belag sich nicht abschaben lässt oder darunter wunde, blutende Stellen erscheinen
- weiße, abwischbare Beläge auch an Wangen oder Gaumen auftreten und brennen, ein mögliches Zeichen für Mundsoor
- die Zunge schwarz, stark verfärbt oder dauerhaft geschwollen ist
- eine weiße oder rote Stelle länger als zwei Wochen besteht
- Fieber, Halsschmerzen oder Schluckbeschwerden hinzukommen
Auch Mundtrockenheit, Rauchen, bestimmte Medikamente wie Antibiotika oder Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts können den Belag verstärken. Bei Pilzbefall hilft eine normale Mundspülung nicht, siehe Mundsoor.
Häufige Fragen
Kann ich die Zunge mit der Zahnbürste reinigen?
Ja, das ist besser als nichts. Die Borsten tragen den Belag aber weniger gründlich ab als ein flacher Schaber und lösen häufiger einen Würgereiz aus. Manche Zahnbürsten haben auf der Rückseite eine Zungenreinigungsfläche.
Ist weißer Zungenbelag am Morgen normal?
Ja. Nachts fließt weniger Speichel, sodass sich Zellen und Bakterien ansammeln. Ein dünner Belag, der sich leicht entfernen lässt, ist kein Grund zur Sorge.
Wie schnell hilft Zungenreinigung gegen Mundgeruch?
Oft bemerken Sie den Unterschied schon nach der ersten Anwendung. Dauerhaft wirkt sie nur bei täglicher Reinigung, weil sich der Belag innerhalb eines Tages neu bildet.
Hilft Ölziehen gegen Zungenbelag?
Ölziehen kann sich angenehm anfühlen, ist aber nicht wirksamer als Zungenreinigung und Zähneputzen. Als Ersatz für den Zungenreiniger eignet es sich nicht.
Dieser Ratgeber informiert allgemein und ersetzt keine zahnärztliche oder ärztliche Untersuchung. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihre Zahnarztpraxis. Bei Arzneimitteln gilt: Packungsbeilage lesen und bei Fragen Ärztin, Arzt oder Apotheke fragen.