Mundspülung richtig anwenden: Zeitpunkt, Menge und Dauer
Die meisten Mundspülungen wenden Sie richtig an, indem Sie nach dem Zähneputzen 10 bis 20 ml für 30 bis 60 Sekunden durch die Zähne spülen, ausspucken und nicht mit Wasser nachspülen. Eine wichtige Ausnahme ist Chlorhexidin: Hier brauchen Sie mindestens 30 Minuten Abstand zur Zahnpasta. Maßgeblich sind immer die Angaben auf der Packung.
Die Anwendung in fünf Schritten
- Erst reinigen: Zähne putzen und Zahnzwischenräume reinigen. Die Spülung wirkt auf sauberen Flächen besser.
- Abmessen: Menge laut Packung in die Verschlusskappe füllen, meist 10 bis 20 ml. Nicht nach Gefühl aus der Flasche trinken.
- Spülen: 30 bis 60 Sekunden lang kräftig durch die Zähne ziehen, mit den Wangen pumpen und die Flüssigkeit auch unter die Zunge bewegen.
- Ausspucken: Vollständig ausspucken, nicht schlucken.
- Nicht nachspülen: Kein Wasser hinterher und etwa 30 Minuten nichts essen oder trinken, damit die Wirkstoffe haften bleiben.
Vor oder nach dem Zähneputzen?
Das hängt vom Wirkstoff ab. Bestandteile mancher Zahnpasten, vor allem das Tensid Natriumlaurylsulfat, können bestimmte Wirkstoffe abschwächen.
| Wirkstoff | Wann spülen? | Begründung |
|---|---|---|
| Chlorhexidin | mindestens 30 Minuten nach dem Putzen | Zahnpasta-Tenside schwächen Chlorhexidin ab |
| Fluorid | nach dem Putzen oder zu einer anderen Tageszeit | zusätzlicher Fluoridkontakt stärkt den Schmelz |
| Zinnfluorid / Aminfluorid | nach dem Putzen | Wirkstoffe bleiben ohne Nachspülen auf den Zähnen |
| Ätherische Öle | flexibel, meist nach dem Putzen | keine relevante Wechselwirkung mit Zahnpasta |
| Zink (gegen Mundgeruch) | nach dem Putzen und der Zungenreinigung | Geruchsquellen vorher mechanisch entfernen |
Ausführlich dazu: Mundspülung vor oder nach dem Zähneputzen.
Wie viel und wie lange?
Die Dosierung ist auf das Produkt abgestimmt. Bei weniger Flüssigkeit oder kürzerer Spülzeit gelangt weniger Wirkstoff an die Zähne. Übliche Werte:
- Ätherische Öle (z. B. Listerine): 20 ml, 30 Sekunden
- Fluorid- und Zinnspülungen (z. B. elmex, meridol): etwa 10 ml, 30 Sekunden
- Zinkspülungen (z. B. CB12): 10 ml, bis zu einer Minute
- Chlorhexidin: 10 bis 15 ml, 30 bis 60 Sekunden, je nach Konzentration
Warum die Spülzeit zählt, erklärt der Ratgeber Wie lange im Mund behalten?.
Mit Wasser nachspülen: ja oder nein?
Nein. Wasser verdünnt die Wirkstoffe und spült sie teilweise heraus, bevor sie wirken können. Das gilt besonders für Fluorid, Zinn und Chlorhexidin. Auch Essen und Trinken direkt danach verkürzt die Wirkung. Ausnahmen sind Spülungen, bei denen die Packung ausdrücklich Nachspülen empfiehlt, etwa verdünntes Wasserstoffperoxid. Mehr unter Mit Wasser nachspülen?.
Wie oft am Tag?
Für die meisten Alltagsspülungen sind ein bis zwei Anwendungen täglich vorgesehen, typischerweise morgens und abends. Abends lohnt sich die Spülung besonders, weil nachts weniger Speichel fließt, der den Mund sonst natürlich reinigt. Häufiger zu spülen bringt keinen Zusatznutzen und kann die Schleimhaut reizen. Siehe Wie oft Mundspülung verwenden? und Mundspülung vor dem Schlafen.
Spülen, gurgeln, verdünnen: was erlaubt ist
- Gurgeln: Kurz gurgeln kann bei Mundgeruch helfen, weil Beläge auf dem hinteren Zungenrücken erreicht werden. Für den Rachen gibt es spezielle Gurgellösungen. Siehe Gurgeln mit Mundspülung.
- Verdünnen: Gebrauchsfertige Spülungen sollten Sie nicht verdünnen, da sonst weniger Wirkstoff ankommt. Konzentrate dagegen müssen verdünnt werden. Siehe Mundspülung verdünnen.
- In die Munddusche: Nur wenn der Gerätehersteller es erlaubt und meist verdünnt. Siehe Munddusche mit Mundspülung.
Typische Fehler bei der Anwendung
- Spülen statt Putzen: Mundspülung ersetzt weder Zahnbürste noch Zahnzwischenraumreinigung, siehe Mundspülung statt Zähneputzen?.
- Chlorhexidin direkt nach der Zahnpasta verwenden
- Sofort mit Wasser nachspülen oder Kaffee trinken
- Stark antiseptische Spülungen dauerhaft und ohne Anlass verwenden
- Die Menge nicht abmessen und deutlich zu wenig spülen
Anwendung bei Kindern
Kinder sollten Mundspülung erst verwenden, wenn sie sicher ausspucken können, in der Regel ab etwa sechs Jahren, und nur alkoholfreie, altersgerecht dosierte Produkte. Beaufsichtigen Sie die ersten Anwendungen und bewahren Sie die Flasche außer Reichweite auf. Mehr unter Mundspülung für Kinder.
Häufige Fragen
Soll man nach der Mundspülung noch Zähne putzen?
Normalerweise nicht, denn dann würden Sie die Wirkstoffe direkt wieder entfernen. Die übliche Reihenfolge ist: Zahnzwischenräume, Zähne putzen, ausspucken, Mundspülung. Ausnahme ist Chlorhexidin, das mit zeitlichem Abstand verwendet wird.
Wie lange nach der Mundspülung darf ich essen?
Warten Sie etwa 30 Minuten. So bleiben Wirkstoffe wie Fluorid und Chlorhexidin länger auf Zähnen und Schleimhaut.
Was passiert, wenn ich etwas Mundspülung schlucke?
Kleine Mengen sind bei Erwachsenen in der Regel harmlos. Bei Kindern, größeren Mengen oder alkoholhaltigen Spülungen sollten Sie einen Giftnotruf anrufen. Siehe Mundspülung verschluckt.
Ist es schlimm, wenn ich nur 15 Sekunden spüle?
Die Wirkung fällt dann geringer aus, weil weniger Wirkstoff aufgenommen wird. Nutzen Sie die auf der Packung angegebene Zeit, eine Uhr oder einen Timer hilft.
Dieser Ratgeber informiert allgemein und ersetzt keine zahnärztliche oder ärztliche Untersuchung. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihre Zahnarztpraxis. Bei Arzneimitteln gilt: Packungsbeilage lesen und bei Fragen Ärztin, Arzt oder Apotheke fragen.