Mundspülung selber machen: Rezepte, die sicher sind
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Eine Mundspülung selber zu machen ist einfach und sicher, wenn Sie bei milden Zutaten bleiben: Salz, Natron, abgekühlter Salbei- oder Kamillentee und Xylit. Bereiten Sie jede Spülung frisch zu, denn ohne Konservierungsmittel vermehren sich Keime schnell. Fluorid und belegte antibakterielle Wirkstoffe kann eine selbst gemachte Spülung allerdings nicht ersetzen.
Kurz gesagt: Frisch anrühren, sauberes Glas, abgekochtes oder frisches Leitungswasser, nach der Anwendung Reste wegschütten. Keine Säuren wie Essig oder Zitrone und keine unverdünnten ätherischen Öle.
Grundregeln für selbst gemachte Mundspülungen
- Frisch zubereiten: Am besten für jede Anwendung neu, höchstens für einen Tag. Tee-Aufgüsse verderben besonders schnell.
- Sauber arbeiten: Glas und Löffel heiß ausspülen, Wasser aus dem Hahn frisch laufen lassen oder abkochen und abkühlen lassen.
- Lauwarm verwenden: Zu heiße Flüssigkeit reizt die Schleimhaut, frische Wunden reagieren empfindlich.
- Keine Säuren: Essig und Zitronensaft greifen den Zahnschmelz an.
- Ausspucken: Selbst gemachte Spülungen sind nicht zum Schlucken gedacht, auch wenn die Zutaten aus der Küche stammen.
5 sichere Rezepte zum Selbermachen
1. Salzwasser-Spülung
Zutaten: ½ Teelöffel Kochsalz auf ein Glas lauwarmes Wasser (etwa 250 ml).
Wofür: Wundpflege nach Zahnentfernungen ab dem Tag nach dem Eingriff, Aphthen, gereiztes Zahnfleisch, Halskratzen.
Hinweis: Salz vollständig auflösen. Nach Eingriffen nicht kräftig spülen, sondern die Flüssigkeit sanft im Mund bewegen. Mehr unter Salzwasser als Mundspülung.
2. Natron-Spülung
Zutaten: ½ Teelöffel Natron (Natriumhydrogencarbonat, Speisenatron) auf ein Glas Wasser.
Wofür: Säure neutralisieren, etwa nach Erbrechen, bei Sodbrennen oder nach sauren Getränken.
Hinweis: Backpulver ist nicht dasselbe, es enthält zusätzlich Säuerungsmittel. Hintergründe unter Natron als Mundspülung.
3. Salbeitee-Spülung
Zutaten: 1 Teelöffel getrocknete Salbeiblätter oder ein Teebeutel auf eine Tasse heißes Wasser, 10 Minuten ziehen lassen, abseihen und auf Körpertemperatur abkühlen lassen.
Wofür: gereizte Schleimhaut, zum Gurgeln bei Halskratzen.
Hinweis: Salbei enthält Thujon, deshalb eignet sich der Tee zum Spülen und Gurgeln, nicht als Dauergetränk in großen Mengen. Fertige Produkte stellt Salbei-Mundspülung vor.
4. Kamillentee-Spülung
Zutaten: 1 Teebeutel Kamille oder 1 Teelöffel Kamillenblüten auf eine Tasse heißes Wasser, 5 bis 10 Minuten ziehen lassen, abkühlen lassen.
Wofür: empfindliche oder leicht entzündete Mundschleimhaut, Druckstellen durch Prothesen oder Zahnspangen.
Hinweis: Bei bekannter Allergie gegen Korbblütler wie Arnika oder Ringelblume verzichten.
5. Xylit-Spülung
Zutaten: 1 Teelöffel Xylit (Birkenzucker) in einem halben Glas Wasser auflösen.
Wofür: trockener Mund, Ergänzung zur Kariesvorbeugung, da Xylit von Kariesbakterien nicht verwertet wird.
Hinweis: Größere Mengen Xylit können abführend wirken, deshalb ausspucken. Xylit ist für Hunde sehr giftig, bewahren Sie es sicher auf. Mehr zum Wirkstoff unter Xylit-Mundspülung.
Die Rezepte im Vergleich
| Rezept | Hauptnutzen | Haltbarkeit | Geschmack |
|---|---|---|---|
| Salzwasser | Spülen, Wundpflege | frisch, am selben Tag verbrauchen | salzig |
| Natron | Säure neutralisieren | frisch, am selben Tag verbrauchen | leicht seifig-salzig |
| Salbeitee | Schleimhaut, Hals | sofort verwenden, Reste nicht aufbewahren | herb |
| Kamillentee | beruhigend | sofort verwenden, Reste nicht aufbewahren | mild |
| Xylit | trockener Mund, Kariesvorbeugung ergänzend | frisch, am selben Tag verbrauchen | süß |
Xylit (Birkenzucker)
- Inhalt: Xylit, Zuckeralkohol
- Alkohol: nein
- Geeignet für: Spülungen, zuckerfreies Süßen
Xylit gibt es als Pulver oder Kristall in Drogerie, Supermarkt und online. Für Spülungen reicht eine kleine Packung lange.
- Nicht kariogen, süßer Geschmack
- Für Hunde giftig, abführend in größeren Mengen
Warum DIY-Spülungen Fluorid nicht ersetzen
Den wichtigsten Kariesschutz liefert Fluorid aus Zahnpasta, bei erhöhtem Risiko ergänzt durch eine fluoridhaltige Spülung. Keines der Küchen-Rezepte enthält Fluorid. Auch gegen Plaque und Zahnfleischentzündung wirken Salz und Tee nur schwach im Vergleich zu geprüften Wirkstoffen. Eine selbst gemachte Spülung ist deshalb eine Ergänzung für bestimmte Situationen, kein Ersatz für eine durchdachte Mundpflege. Welche Inhaltsstoffe einen nachgewiesenen Nutzen haben, erklärt Wie wirkt Mundspülung?.
Diese Zutaten gehören nicht in die selbst gemachte Mundspülung
- Apfelessig und Zitronensaft: Säure greift den Zahnschmelz an, siehe Apfelessig als Mundspülung.
- Unverdünnte ätherische Öle: Teebaum-, Nelken- oder Pfefferminzöl reizen pur die Schleimhaut, Teebaumöl ist beim Verschlucken giftig.
- Wasserstoffperoxid nach Internetrezept: Falsch verdünnt schädigt es die Schleimhaut. Lassen Sie sich in der Apotheke beraten.
- Alkohol wie Wodka oder Korn: trocknet die Schleimhaut aus und bringt keinen Vorteil.
- Zucker oder Honig: füttern Kariesbakterien.
Wann zum Zahnarzt? Eine selbst gemachte Spülung reicht nicht, wenn:
- Schmerzen, Schwellungen oder Fieber auftreten
- Zahnfleischbluten länger als zwei Wochen anhält
- Wunden im Mund nach zwei Wochen nicht verheilt sind
Häufige Fragen
Kann ich eine selbst gemachte Mundspülung auf Vorrat herstellen?
Davon ist abzuraten. Ohne Konservierungsmittel können sich in Wasser und Tee innerhalb kurzer Zeit Keime vermehren. Salz und Natron lassen sich trocken aufbewahren, die Lösung rühren Sie dann bei Bedarf frisch an.
Darf ich Salz und Natron mischen?
Ja, eine Mischung aus je einem halben Teelöffel Salz und Natron in einem Glas Wasser ist eine verbreitete Kombination, etwa bei gereizter Schleimhaut. Der Geschmack ist gewöhnungsbedürftig, die Lösung aber gut verträglich.
Hilft eine selbst gemachte Spülung gegen Mundgeruch?
Nur kurzzeitig. Mundgeruch entsteht meist auf der Zunge und zwischen den Zähnen. Zungenreinigung und Zahnzwischenraumpflege bringen deutlich mehr als jede Küchenspülung.
Sind die Rezepte für Kinder geeignet?
Salzwasser, Kamillentee und Xylit-Lösung sind für Kinder, die zuverlässig ausspucken können, in der Regel unproblematisch. Ätherische Öle und Wasserstoffperoxid sind für Kinder ungeeignet.
Dieser Ratgeber informiert allgemein und ersetzt keine zahnärztliche oder ärztliche Untersuchung. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihre Zahnarztpraxis. Bei Arzneimitteln gilt: Packungsbeilage lesen und bei Fragen Ärztin, Arzt oder Apotheke fragen.